為你的比賽做一個好的計劃

                                                                Linford Jacquelin 華僑城利百特高爾夫學院教學總監

在上一期文章中，利百特學院總監安迪·利百特已經講述了很多有關揮桿的技巧的問題和如何挑選適合自己的球桿，這都將幫助球員發揮自己最大的潛力。在這篇文章里我將結合自己多年來作為一個教練和球員的經驗來給大家一些建議。

5月14號，希望賽第二站在浙江省的海寧尖山高爾夫俱樂部舉行，這讓我想起以前在世界各地打比賽的情景。任何一個好的賽事，無論是賽事組織者還是球員，都需要有充分的計劃和準備。為了球員更投入到比賽中，賽事組織者要事無巨細地為球員著想。在球會的會所和場地周邊上清晰的指示牌和路標會讓球員覺得溫馨和舒適，有助于球員的放松，令他們集中精力準備賽事。完備的短桿練習區域十分重要，如果短桿練習區域的設施足夠大并且維護的很好，那么球員就可以很好地練習他們的短桿。通常來說，球員要花至少一半的時間在練習短桿上，這次當我看到很多球員在比賽期間刻苦地練習他們的短桿時，我覺得很欣慰。

對于比賽球員來說，平時付出與訓練的成果即將在這一周驗收，即使一個很小的失誤都可能影響到球員的發揮。球員從全國各地飛往杭州機場后，再趕往酒店，從酒店再到球場還需要近一小時的車程，這意味著球員需要掌控時間的能力。而說到天氣，當我們到達杭州機場時，雨下得相當大；到了練習日，天氣就變得濕熱難耐。往往天氣變化會對球員身體狀況產生一定的影響，從而影響到技術的發揮和心理上的變化。所以一個優秀的高爾夫球迷員應該為各種天氣做好應對措施。賽前制訂一個周密的計劃可以幫組球員將失誤的干擾降到最低，這樣就不會影響到球員的發揮。

在比賽日，最好在開球前預備兩個小時的熱身時間，先從果嶺邊的切擊、劈起和沙桿開始，之后再去練習場練習全揮桿，然后再回到果嶺保持感覺，如果可以這樣練習，那么所有球員都會在比賽中保持一個好的狀態。一輪之后的練習可以根據球場上的表現更加有針對性。記錄自己的球場上的數據是一個很好的辦法，能快速知道自己這一輪的弱點和強項，此時我們應該著重練球的質量而不是數量，有針對性的進行訓練。如果條件允許，在真草上練習比在打墊上練習效果更好，球的飛行路線會不同，擊球的效果也更容易看見，而且通過打痕可以清楚地看到球員揮桿的問題，以便得到糾正。

我在比賽前會特別注意揮桿動作的改動不要太多，所以每個球員都需要一、兩個方法檢查自己揮桿的要點，特別是擊球準備動作，如果準備不夠充分，就會造成不自信，當然就會影響球員球場上的發揮。保持心態平和，動作流暢并且有一個好的收桿，做到這些我想就足夠幫助球員在每一次擊球集中注意力了。在打每一桿之前都按照正確的擊球步驟去做，握桿、球位、站姿、擊球準備動作、看一眼目標，然后揮桿擊球。有時在場下會遇到一些很糟糕的情況，但是不能讓這種情緒影響到球員后續的發揮，專注的做好擊球準備動作其實是在幫助球員調整心態的一個過程。一個好的擊球準備步驟可以使球員快速地集中注意力到當下的這一桿上。

我相信所有的球員都可以在比賽中獲得經驗并不斷進步，這個是外力無法給予的，這些參賽經驗是為以后的職業生涯打好基礎的必備條條件。或許有些球員剛開始的成績并不是很理想，但這一步是他們必須要經歷的，你會不斷地在失敗中學會如何應對壓力。

最后我要說，非常高興看到中國新生代的優秀高爾夫選手正在成長著。記著要學會聰明的練習而不僅僅是埋頭苦練！